Kaip maksimaliai padidinti riebalų deginimą, Kaip gauti maksimalų efektą iš riebalų degintojų?


Nustokite spėlioti — pradėkite mesti nereikalimgą svorį Pirmasis žingsnis — vieną savaitę analizuokite viską, ką valgote ir geriate. Šią savaitę valgykite įprastai. Nesistenkite pakeisti mitybos ar susilaikyti nuo valgymo.

Riebalų deginimui

Išanalizuokite viską, ką valgėte ir gėrėte šią savaitę. Jokių išimčių. Taip pat užsirašinėkite kiekį. Pilna lėkštė mėsainių. Pabaigoje savaitės ateina metas skaičiavimams. Einate į vieną iš daugelių puslapių, kuriuose galite apskaičiuoti, kiek kalorijų ir baltymų suvartojate per dieną. Tai taip pat padės sužinoti, kokį kiekį angliavandenių ir riebalų turėsite suvartoti jau besilaikydami mitybos plano.

Kaip susikurti mitybos planą, kuris padėtų deginti riebalus

Kai viską padarysite, galėsite pereiti prie antrojo žingsnio. Antrasis žingsnis — apskaičiuokite dienos vidurkius Turėdami savaitinius kalorijų ir baltymų kiekius, padalinkite juos iš septynių — taip sužinosite dienos vidurkius. Šie vidurkiai bus naudojami kaip pradiniai taškai. Taigi, jeigu jūs praeitą savaitę suvartojote 25 tūkst. Turite suprasti, kada ir kaip valgote. Žinodami tai, lengvai sudarysite mitybos planą pagal įprastus valgymo įpročius.

Taigi, pridėkite kalorijų ir baltymų skaičių kiekvienam paros laiko tarpui. Turėtų atrodyti taip: Nuo 7 iki 8 ryto - suvartota kalorijų ir 50 gramų baltymų per savaitę tomis valandomis. Nuo 8 iki 9 ryto - suvartota  kalorijų ir 20 gramų baltymų per savaitę tomis valandomis.

Nuo 9 iki 10 ryto - suvartota  kalorijų ir 50 gramų baltymų per savaitę tomis valandomis. Nuo 10 iki 11 ryto -  kalorijų ir 15 gramų baltymų per savaitę tomis valandomis. Nuo 11 iki pietų - kalorijų ir gramų baltymų per savaitę tomis valandomis. Šis planas padės pamatyti ir pataisyti jūsų mitybą. Daug geriau prisitaikyti prie savo mitybos įpročių nei bandyti taikytis prie kito žmogaus valgymo plano.

Ketvirtasis žingsnis — nustatykite pradžios taškus Kalorijos.

Riebalų deginimo programa vyrams

Sumažinkite suvartojamų kalorijų per dieną skaičių ais. Tai jūsų mitybos plano pradžios taškas.

kaip maksimaliai padidinti riebalų deginimą

Pirmiausia, ką padarysite ryte, užlipkite ant svarstyklių nusišlapinę. Pasisverkite kiekvieną savaitės dieną. Nekreipkite yra kasdienius svyravimus.

Geriau stebėkite, kaip keičiasi jūsų svoris per šias septynias dienas. Jeigu svoris nekrinta, sumažinkite suvartojamų kalorijų per dieną skaičių dar ais ir sekite svarstyklių rodmenis dar vieną savaitę.

Nuorodos kopijavimas

Jei svoris pradėjo kristi, turėtumėte suprasti, jog tai jūsų plano pradžios taškas. Jei ne, mažinkite kalorijų per dieną skaičių dar ais, kol svoris pradės kristi.

  • Bendras kalorijų kiekis yra kcal.
  • Wiccan gieda numesti svorio
  • 10 geriausių svorio metimo istorijų

Reikia nustatyti minimalų baltymų kiekį parai. Tinkamas baltymų kiekis, deginant riebalus, padės maksimaliai išlaikyti raumenų masę. Patarimas: Vyrams — suvartokite bent gramų baltymų per dieną Moterims — suvartokite bent gramų baltymų per dieną Visa kita užpildykite normaliu angliavandenių ir riebalų kiekiu. Tiesiog reikia valgyti sveiką maistą ir nebijoti sveiko riebalų kiekio. Juk norite balansuotos mitybos. Penktasis žingsnis — pridėkite kardio Dabar, kai jau mitybos planas pradėtas, laikas daryti kardio.

44 ir bando numesti svorio

Siūloma kartai per savaitę, po minučių. Neskubėkite su kardio kaip maksimaliai padidinti riebalų deginimą neapsigyvenkite sporto salėje. Jis pats degina truputį riebalų. Kol kas per savaitę nedaryk daugiau kartus. Jeigu riebalų degimas sustos, pridėkite dar vieną treniruotę ir t. Kokios rūšies kardio turėtumėte kaip maksimaliai padidinti riebalų deginimą DIIT angl.

Kaip atsikratyti riebalų nuo liemens: 3 veiksmingi pratimai

HIIT — high-intensity interval training  ar pastovaus tempo kardio? Ryte ar po treniruotės? Vaikščiojimas, laiptai ar dar kas kito? Tiesa pasakius, nesvarbu. Pasirinkite ką nors ir darykite tada, kada turite daugiausiai jėgų. Šeštasis žingsnis — laukite dvi savaites, tada pakoreguokite Nusprendę dėl kardio, palaukite dvi savaites.

Grakštumo menė : Vibra Activ

Tikslas — numesti maždaug kilogramą per savaitę. Tai gana optimalus skaičius taip treniruojantis ir maitinantis. Greičiau metant svorį, rizikuojate prarasti liesą raumenų masę. Rezultatas: gal ir sulieknėsite, bet vis vien būsite silpnas. Jei po dviejų savaičių nenumetėte svorio, sumažinkite suvartojamų kalorijų per dieną skaičių ais ir dvi papildomas savaites stebėkite savo svorį. Jeigu svoris vis dar nekrenta, pakartokite šį procesą.

VIBRA ACTIV PROFESSIONAL

Vos tik svoris pradės kristi, tęskite tiek ilgai, kiek tik galite. Nieko nekeiskite.

  • Grenade Thermo Detonator - turbūt stipriausias riebalų deginimo papildų rinkoje šiandien!
  • Simptomai svorio metimas nuovargis kosulys
  • Jeigu norite sustangrinti kūną ar paprasčiausiai sulieknėtisvarbu atsikratyti riebalų.
  • Jokio cukraus, norint numesti svorio
  • Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.
  • Kaip gauti maksimalų efektą iš riebalų degintojų?
  • Svorio netekimas patarimai sveikas būdas
  • Kaip numesti svorio prieš sveriant

Tęskite su ta pačia mityba ir kaip maksimaliai padidinti riebalų deginimą, kol viskas pradės stoti. Septintasis žingsnis — kaip neužsistovėti vietoje Jeigu dvi savaites stovite vietoje, turite kažko imtis.

Siūloma pasirinkti vieną iš šių būdų.

Apie bėgiojimą kaip apie riebalų deginimo įrankį

Pertrauka nuo dietos — pasiimkite laisvą savaitę. Kalorijų kiekį per dieną padidinkite ais ir nedarykite kardio. Tai bus fizinio ir protinio poilsio savaitė. Kitą savaitę grįžkite prie mitybos plano ir kardio. Kalorijų sumažinimas — sumažinkite per dieną suvartojamą kalorijų kiekį tų ir dvi savaites stebėkite svorio kitimą. Papildomas kardio — pridėkite papildomas penkias minutes prie kardio treniruotės.

kaip maksimaliai padidinti riebalų deginimą kaip sudeginti svarą riebalų

Po dviejų savaičių pasisverkite, turėtų matytis pokyčiai. Kai procesas pradeda stoti, nepanikuokite ir išlikite ramūs. Tęskite viską.

6 riebalų deginimo klaidos | astig.lt

Nuolat darykite mažus pakeitimus, kol svorio kritimas grįš prie normalaus tempo. Išvados Kūno dailinimas — menas. Nors ir visa tai padės išlaikyti raumenų masę metant svorį, nieko nėra tobulo. Dažnai kultūristams prireikia metų, kad suprastų, kaip iš tikrųjų metamas svoris.

Tikėtina, kad pirmą kartą bandant jums nepavyks. Įsisavinkite viską — galėsite pritaikyti šias žinias bandydami iš naujo.