Riebalų nuostolių vlog, 10 graikų jogurto sveikatos pranašumų


Rinkoje yra įvairių rūšių jogurto, tačiau pastaraisiais metais jis gavo didžiulį populiarumą - graikų jogurtas. Tai, kad graikų jogurtas skiriasi nuo kitų rūšių jogurto, yra jo mitybos profilis.

Jis pilnas baltymų, kalcio, probiotikų, vitamino B12 ir kalio. Be to, jame yra mažiau laktozės nei kiti pieno produktai. Graikiško jogurto gamybos proceso metu vanduo perviršis ir laktozė išgaunami.

Ar jūs išleidžiate 11 JAV dolerių viskio išėjimo kalendoriuje? - - Maisto-Gėrimų -

Dėl to riebalų nuostolių vlog kreminis, gausus jogurtas su gražiu pyrago skoniu. Be to, šio tipo jogurto rūgštinė savybė palengvina jūsų kūno įsisavinimą kitų maistinių medžiagų. Graikų jogurtas taip pat yra riebalų nuostolių vlog maistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Jūs galite valgyti pati kaip užkandį arba viršuje ją su vaisių ir riešutų pagal savo pasirinkimą.

Taip pat galite naudoti jį kaip majonezo ar kremo pakaitalą. Kitas variantas - tai naudoti kokteilius arba maišytus gėrimus. Kasdien galite valgyti 2 ar 3 puodelius nevalgo graikų jogurto.

Nepriklausomai nuo to, kaip norite valgyti graikų jogurtą, jūs gausite savo mitybos profilio privalumus. Čia yra 10 geriausių graikų jogurto naudos sveikatai. Gerina virškinamąją sveikatą Viena iš pagrindinių graikų jogurto pranašumų - tai probiotikai, kurių sudėtyje yra.

Virškinimo traktas natūraliai yra įvairių tipų bakterijų - kai kurie geri ir blogi. Geros bakterijos, kurias jūs gaunate iš probiotikų graikų jogurtuose, toliau gerina žarnyno bakterijas ir skatina virškinamąją sveikatą. Didelis kiekis draugiškų bakterijų virškinimo sistemoje padeda spręsti įvairias virškinimo problemas, tokias kaip viduriavimas, dirgliosios žarnos sindromas, Krono liga ir opinis kolitas.

Išsaugo žarnų reguliarumą Graikijos jogurto probiotikai padeda perkelti žarnyne maistą ir skatina įprastą žarnyno veiklą. Be to, graikų jogurtas yra lengvai virškinamas maistas.

riebalų nuostolių vlog priversk mano žmoną sulieknėti

Be to, jo mitybos profilis padeda virškinti kitus maisto produktus. Tai yra svarbu palaikyti žarnyno reguliarumą ir užkirsti kelią tokioms problemoms kaip vidurių užkietėjimas. Nereguliarios žarnos judesiai gali sukelti sausumą ir sunkiau patekti išmatose. Be riebalų nuostolių vlog, jis paliks ne tik toksinus, kurie laikui bėgant gali pakenkti žarnynui ir visam kūnui. AIDS svorio netekimas Įskaičiuojant riebalų rūgščių jogurtą savo mityboje yra privaloma, jei bandote prarasti keletą svarų.

Riebalų nuostolių vlog jogurtas turi dvigubai daugiau baltymų nei tradicinis jogurtas. Kadangi kūnas ilgiau suyra baltymui, jis gali padėti jaustis ir išlikti ilgesnį laiką. Tai padeda apriboti apetitą tarp reguliarių valgių, o tai yra svarbu, kai bandote numesti svorį. Tenesio universiteto tyrimas nustatė, kad valgymas tris riebalų nuostolių vlog jogurto per dieną gali svorio metimo reklamjuostė riebalų nuostolius.

Apsaugos priemonės dirbant su raudonais pipirais

Riebalų nuostolių vlog, kurie seka didelę kalcio mitybą, įskaitant tris porcijas jogurto, prarado 22 proc. Daugiau svorio ir 61 proc. Daugiau kūno riebalų, palyginti su tais, kurie tik sumažino kalorijas. Remiantis tyrimo "Apetitas" paskelbtame m. Tyrime, tyrėjai taip pat nustatė, kad po pietų gurkšnotų graikų jogurto, kuriame yra 24 gramų baltymų, sumažėjo badas, riebalų nuostolių vlog pilnumas ir vėluojantis vėlyvas valgymas, palyginti su mažesnėmis baltymų užkandomis sveikose moterims.

Be to, graikų jogurtas turi gerą kalcio kiekį, kuris gali riboti riebalų kiekį organizme. Graikų jogurto jodas yra svarbus tinkamam skydliaukės funkcionavimui, kuris yra būtinas sveikam metabolizmui. Geresnis metabolizmas palengvina svorio mažėjimą.

Valdo kraujospūdį Kad jūsų kraujo spaudimas būtų kontroliuojamas, įtraukite keletą puodelių graikų jogurto į savo mitybą. Kalis jame padeda kontroliuoti kraujospūdį.

Tik 1 puodelis neriebalų graikų jogurto sudėtyje yra mg kalio. Kalis atpalaiduoja ir apsaugo nuo kraujagyslių susitraukimo, dėl ko kitu atveju padidėtų kraujospūdis. Šis mineralas taip pat subalansuoja neigiamą natrio poveikį. Vitaminas B12 jogurtuose padeda organizmui gaminti raudonąsias kraujo kūnelius, kad deguonį pasiektų kiekviena jūsų kūno dalis, įskaitant širdį.

Be to, graikų jogurtas yra svarbus kalcio ir magnio šaltinis, kuris, kaip manoma, padeda sumažinti kraujospūdį. Saugo Amžius svorio netekimas Louisville Graužiškas jogurtas, kuris yra fermentuotas maistas, taip pat naudingas jūsų smegenų sveikatai. Probiotikai atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant sveiką pusiausvyrą tarp žarnų ir smegenų.

riebalų nuostolių vlog renesanso periodizacija svorio metimui

Žarnos ir smegenys yra susietos per hipotalaminę-hipofizę-antinksčių ašį, kur yra keletas neuronų, kurie yra svarbūs sveikam protui. Atliktame tyrime dėl gyvūnų, paskelbtame "Fiziologinės antropologijos žurnale", mokslininkai nustatė, kad tinkamai kontroliuojama fermentacija gali dažnai sustiprinti specifinį maisto produktų ir fitocheminių maisto produktų kiekį, kuris gali būti susijęs su psichine sveikata. Be to, graikų jogurto vitaminas B12 leidžia smegenų ląsteles formuoti naujas jungtis, procesą, kuris leidžia atminti.

Balandis Norite sužinoti, kaip liesos merginos liko tokios plonos? Atraskite savo slaptus valgymo įpročius čia … 1. Pertvarkykite savo spalvų schemą Pasak dažnių ekspertų, greito maisto restoranai naudoja raudonus atspalvius, kurie, kaip manoma, turi stimuliuojančio poveikio jūsų organizmui, todėl teorija rodo, kad jūs galite rinktis impulsyvų maistą, kai susiduriate su šiomis jūsų virtuvėje esančiomis spalvomis.

Vitaminas B12 yra gyvybiškai svarbus mielino komponentas, danga, apsauganti daugybę smegenų ląstelių. Be to, valgant fermentuotus maisto produktus gali sumažėti neurodegeneracinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga, rizika. Kovoja su depresija Geri mikrobai, gyvenantys jūsų žarnose, gali paveikti jūsų nuotaiką ir nerimo lygį.

Įkraukite baterijas maistu turinčiais maisto produktais

Tiesą sakant, "Geek" valgio jogurtas kasdien praturtina gerus mikrobus jūsų žarnose. Tai gali padėti kovoti su depresija ir pagerinti nuotaiką.

Neseniai atliktame m. Tyrime, paskelbtame mokslinėse ataskaitose, nustatyta, kad probiotikų bakterijos, esančios jogurtuose su gyvomis kultūromis, gali pakeisti depresijos simptomus pelėms.

Pagrindinis Naudingi patarimai Raudonieji pipirai plaukams - nauda ir naudojimo būdai Raudonieji karštojo pipirai atrado taikymą kulinarijos lauke ir kosmetologijoje, tačiau daugelis žmonių nusprendžia jį naudoti plaukų gydymui. Ir veltui, nes tinkamai naudojant ir laikydamiesi instrukcijų, galite įdėti plaukus per trumpą laiką. Beveik visi šiuolaikiniai gydymo būdai yra tinktūros arba raudonųjų pipirų milteliai. Norėdami aiškiai suprasti kompozicijos veiksmą, apsvarstykite pagrindinius aspektus. Raudonųjų pipirų nauda plaukams Raudonieji pipirai turi savo vertingas savybes kapsaicinui.

Be probiotikų, kalio graikų jogurtas padeda išlaikyti smegenų ir nervų transmisijos elektrinį laidumą. Jis taip pat padeda transportuoti serotoniną, neurotransmiterį, kuris skatina gerovę ir laimę.

Palaiko kaulų sveikatą Kalbant apie kaulų sveikatą, graikų jogurtas yra labai naudingas.

riebalų nuostolių vlog

Graikų jogurtas yra svarbių riebalų nuostolių vlog medžiagų, tokių kaip kalcis, svarbus stipriems kaulams ir raumenims kurti ir palaikyti. Be pakankamo kalcio, kaulai gali tapti silpni, o osteoporozė - progresuojanti liga, kurios metu kaulai susilpnėja ir tampa pažeidžiami dėl lūžių.

Tik vienoje porcijoje graikų jogurto yra 18, 7 proc. Jūsų dienos kalcio poreikio. Be kalcio, jis taip pat turi magnio, fosforo, kalio ir baltymų, kurie kartu padeda skatinti stiprius, sveikus kaulus. Be to, graikiško jogurto vitaminas D ir aktyvios gyvos kultūros stiprina kaulus ir padidina kaulų tankį, o tai padeda išvengti osteoporozės.

Palaiko burnos sveikatą Graikų jogurtas gali padėti išlaikyti jūsų gražią šypseną gerinant burnos apsaugą. Graikijos jogurto probiotikai apsaugo nuo ertmių. Geros bakterijos padeda kontroliuoti "nedraugiškai" besivystančių bakterijų augimą burnoje, dėl to riebalų nuostolių vlog sukelti riebalų nuostolių vlog burnos problemų ir blogo kvapo.

Vlog #12 Mano megstamiausi/ naudojamiausi produktai (Balandis 2020).

Jis taip pat subalansuoja burnos pH lygį, tokiu būdu sukuriant mažiau palankią aplinką bakterijoms augti ir klestėti. Be to, graikų jogurtas yra puikus kalcio ir baltymų šaltinis, dvi svarbios maistinės medžiagos, skatinančios burnos sveikatą. Padidina imunitetą Sveikas imunitetas yra privalomas, jei norite gyventi be ligų. Kad padidintumėte imunitetą, pradėkite valgyti graikų jogurtą. Jogurtas su gyvomis kultūromis gali sukelti didesnes imuniteto didinimo ląsteles.

Sveikos jogurto bakterijos signalizuoja imuninę sistemą skatinančias ląsteles, kad jos įjungtų ir užkirstų kelią kenksmingoms mikroboms. Geri mikrobai taip pat padeda organizmui gerai įsisavinti maistines medžiagas ir sustiprinti virškinimo sistemą. Šie du veiksniai yra svarbūs imuninės sistemos stiprinimui.

  • RAUDONIEJI PIPIRAI PLAUKAMS - NAUDA IR NAUDOJIMO BŪDAI - NAUDINGI PATARIMAI
  • GERIAUSIOS GYVENIMO TRENIRUOTĖS STRATEGIJOS - MEDICINA -
  • Send Send Tipiški senėjimo požymiai, taip pat bendri skundai senatvėje nebėra neišvengiamas likimas šiandien.

Be to, riebalų nuostolių vlog jogurtas aprūpina maistinėmis medžiagomis, įskaitant baltymą, kalcią, jodą ir kalį, kurie yra svarbūs jūsų kūno sveikatai išlaikyti. Urogenitalinė sveikata Kaip ir virškinamojo trakto, urogenitalinis traktas turi subalansuotą bakterinę aplinką.

Graikijos jogurto probiotikai gali padidinti gerų bakterijų augimą urogenitaliniame trakte. Tai, savo ruožtu, gali užkirsti kelią ar gydyti kelias sąlygas, tokias kaip bakterinis vaginozė, mielių infekcijos ir šlapimo takų infekcijos UTI.

Paskelbtame "Narkotikų" tyrime buvo išnagrinėta keletas tyrimų ir padaryta išvada, kad probiotikai gali būti naudingi moterų užkrečiamųjų UTI prevencijai. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tačiau jis gali pagerinti ir išlaikyti urogenitalinę sveikatą. Įdomios straipsniai.