55 metai kaip mesti svorį


I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį Tatjana Rybakova Alfa. Ši 24 metų mergina, svėrusi kg, sugebėjo numesti 55 kg ir iš turėjusios daug kompleksų storulės tapo ne tik dailia ir gražia mergina, bet ir sėkminga verslininke bei rašytoja. Dabar ji padeda kitiems žmonėms turėti nepriekaištingų linijų, dailią ir harmoningą figūrą. Ruošdamasi interviu rustoria.

Marija, 28 metai

Taigi, jau būdama 14 metų jūs svėrėte kg. O gal, kaip įprasta: daug valgėte, nesukdama galvos, kas kenksminga, o kas ne? O gal jūsų giminėje netrūksta apkūnių žmonių, todėl jūsų antsvoris visiems atrodė suprantamas dalykas? Žinoma, aš supratau, kad norint sulieknėti, reikia nustoti valgyti.

Ir aš lioviausi: mokykloje valgiau obuolius, po to papietaudavau ko nors nedaug ir eidavau pasivaikščioti. O vakare išgerdavau tik kefyrą. Tai, žinoma, buvo neteisinga mityba, bet, kadangi, sudegindavau daugiau kalorijų, nei valgydama, tai išleistuvių vakarui jau svėriau apie 85 kg.

mx kūno plonas kaip numesti svorio vartojant olanzapiną

Tada mažai buvo informacijos, kaip teisingai lieknėti, todėl nuoširdžiai tikėjau, kad elgiuosi teisingai. Ir kad tai vienintelis būdas pasiekti normalų svorį. Baigusi vidurinę mokyklą įstojau į vakarinį mokymo skyrių ir iš karto ėjau dirbti. Todėl buvau užsiėmusi nuo 9 val. Taip maitinantis atsikračiau dar 10 kg, o paskui svoris sustojo. Nebelieknėjau, nors iš esmės daugiau ir nevalgiau.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Išeina, kad stipriai nusodinau metabolizmą. Tada vėl nusprendžiau laikytis dietos. Na, o po to prasidėjo banali istorija: penkias dienas badavau, numečiau du kilogramus, paskui nebeišlaikiau ir priaugau penkis. Kada supratote, kad reikia kitaip maitintis?

svorio netekimas moterims virš 60 metų

Aš tiek kartų perpasakojau tą istoriją, kad vargšė moteris jau tūkstantį kartų pasigailėjo papasakojusi man apie tą sriubą. Iš tikrųjų tai tipiška monodieta, kurios pagrindas — svogūnų sriuba: verdamos 8 nepjaustytų svogūnų galvos, pridedama pomidorų, bulgariškų pipirų ir viskas.

I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį

Galima buvo valgyti tą sriubą kiek nori, o kartu su ja vieną dieną — daržoves, antrą — vaisius, trečią — virtą vištieną ir taip toliau. Aš pradėjau laikytis tos dietos, o ketvirtą dieną paprasčiausiai nebepajėgiau išlipti iš lovos. Ir supratau, kad toliau taip negalima. Jau kitą dieną susiradau internete informacijos apie sveiką mitybą.

Ir ėmiau ją skaityti bei analizuoti. Pradžioje nusipirkau abonementą į nedidelę sporto salę ir kaip dauguma storulių ėmiausi kardiotreniruočių iki išsekimo. Paskui nusipirkau abonementą į didelį ir gražų fitneso klubą su baseinu ir pradėjau aiškintis, kaip teisingai treniruotis, norint pasiekti gerų rezultatų. Paskui užsirašiau į fitneso trenerio kursus.

Ir tik tada supratau, kaip galima lieknėti nebadaujant! Ar kreipėtės į psichologus ir dietologus? Ir dėl hormonų nė karto nesu išsityrusi, todėl labai pykstu ant savęs. Apskritai daugiausiai savo svorio problemas žmogus gali išspręsti savarankiškai. Dabar internete, socialiniuose tinkluose ir net mano paskyroje — informacijos per akis. Reikia paprasčiausiai išmokti teisingai ja naudotis.

praranda 10 kg riebalų per 3 mėnesius

Žinoma, jei žmogus silpnas, jam trūksta valios ir pats negali išspręsti savo problemų, tai jam reikėtų kreiptis 55 metai kaip mesti svorį specialistą. Bet man atrodo, kad taip tik perkeliama atsakomybė ant kito pečių. Tiesiog visi žmonės iš prigimties tingūs. Žinoma, ne visada, bet išgalvotų problemų daug daugiau, nei tikrų.

Be to, žmonės mėgsta atsikalbinėti ir teisintis. Dažniausia iš jų — negaliu valgyti darbe kelis kartus, tik pietus. Žmonės, bet juk vaikštote į tualetą ne vieną kartą per dieną? Įsidėkite į kišenę ar rankinę riešutų saujelę ar pora mandarinų.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

O kas jums draudžia gerti po stiklinę kefyro kelis kartus per dieną? 55 metai kaip mesti svorį galima padaryti ir važiuojant namo.

Kaip greitai numesti svorio?

Svarbu, kad tik būtų noro. Apskritai, aš tiek visokiausių priežasčių išklausiau per tuos metus, kodėl žmonės negali sulieknėti. Sakykite, iš tikrųjų tapote nepriklausoma nuo valgio? Dabar nebesinori šokolado liūdint? Žinoma, ne. Stresas — baisus dalykas, bet jis kiekvieną žmogų veikia savaip.

  1. Jvzoo svorio metimas
  2. Levi liekni liekni
  3. Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia.
  4. Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  5. Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos.

Vieniems stresas — viršininkui aprėkus 55 metai kaip mesti svorį. Ir tada jis įsižeidęs sėdi ir ryja tortą. Nors, greičiausiai, žmogus tiesiog nori suvalgyti saldaus ir ieško preteksto, kaip tą padaryti.

Bet būna ir tokių įvykių gyvenime, kai žmogui tuo metu tikrai ne teisinga mityba galvoje. Mano gyvenime taip pat įvyko tragedija — praradau tėtį. Nors ta netektis ir nebuvo netikėta, kadangi jis ilgai sirgo. Aš ėmiau praledinėti treniruotes, kimšau saldumynus. Nepaisant to, susitikinėdavau su savo klientais ir pravesdavau užsiėmimus. Neretai gyvenime būna daug svarbesnių dalykų už dailią figūrą. Kartais tiesiog esi priverstas pakeisti mitybos režimą. Svarbu, kad tai truktų neilgai.

Ir nereikėtų pamiršti, kad teisinga mityba — tai ne laikinas dalykas ir jos tikslas — ne tik numesti bereikalingą svorį, o ilgus metus išlikti sveiku žmogumi. Tuo tarpu silpnumo akimirką suvalgytas pyragėlis — dar ne pasaulio pabaiga, o žingsnis į šoną. Tiesiog po to vėl reikėtų grįžti prie sveiko gyvenimo būdo.

Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė

Neverta sielvartauti, kad jūsų namuose daug šokolado, o jums negalima jo valgyti. Bet kas jo nė karto neparagavo! Pilnoka figūra — ne gyvenimo pabaiga, nes jame yra daug įdomesnių dalykų už liauną liemenį.

Pavyzdžiui, kasdien nebevalgyti saldumynų arba riebų maistą?

Super lengvas lieknėjimo būdas!

Žinoma, kad galima. Juk visa tai galvoje. Reikia pakeisti požiūrį į valgį, nusistatyti prioritetus, suprasti, kokių teigiamų dalykų sulauksite sveikai maitinantis.

Tačiau tai neįvyksta vien panorėjus. Pavyzdžiui, aš kasdien turiu priminti sau, dėl ko visa tai darau. Aš gaminu sveiką maistą, gražiai padengiu stalą ir suvokiu, kad tai ne tik nuostabiai gardu, bet ir naudinga. O jei užsimanau suvalgyti kurio nors nesveiko maisto, tai pirmiausiai perskaitau produkto sudėtį ir noras kaip mat praeina.

Nors, iš tikrųjų labai užsinorėjus galiu suvalgyti ir nesveiko maisto, bet labai labai nedaug. Jei anksčiau valgydavau kaip numesti svorio cheerleading, tai būtinai iš karto visą. Dabar jo suvalgau daugiausiai pora skiltelių, todėl, kad tampa labai saldu. Bet tai labai didelis ir sunkus darbas ar net kova su savimi. Ir mes prarasti svorio hum vaikystės žinojome, kad saldumynai — tai apdovanojimas.

Nors iš tikrųjų šokoladas toks pats valgis, kaip ir daržovės ar vaisiai. Skirtumas tas, kad saldumynus mes per daug sureikšminame. Numesti 55 kg — puikus rezultatas. Ar tikėjotės pasiekti jį, pradėjusi lieknėti? Prisimenu, kad norėjau sverti 75 kg. Tiek svėrė viena mano pažįstama. Užtat net nesvajojau, kad galėčiau kada nors sverti 50 kg ir atrodyti kaip kurios mano draugės.