Riebalų kiekis norint numesti svorio


Visų nuomonės skiriasi, o labiausiai nesutariama dėl riebalų, rašo portalas mindbodygreen.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą.

Tyrimas atskleidžia, kaad norint numesti svoriopirmiausia mityboje reikia sumažinti angliavandenių kiekį. Istoriškai daug riebalų turinti mityba buvo siejama ne vien su svorio augimu, bet ir išaugusia širdies ligų rizika.

miformas svorio metimas dd svorio metimas

Susiję straipsniai Sportuojančioms moterims: ką valgyti prieš, per ir po treniruotės   8 Panašu, kad neseniai atliktas tyrimas į šiuos ginčus šliūkštelės dar šiek tiek alyvos. Tyrime dalyvavo nutukę vyrai ir moterys nuo 22 iki 75 metų, nei vienam tiriamųjų nebuvo diagnozuotas diabetas ar širdies ligos. Visi dalyviai turėjo laikytis vienos iš dviejų jau minėtų dietų.

kitas būdas numesti svorio

Tiems, kurie laikėsi mažai angliavandenių turinčios dietossvorio netekimas 46 metai nurodyta angliavandenių riebalų kiekis norint numesti svorio apriboti iki 40 gramų per dieną, o daugiausiai vartoti riebalus ir baltymus.

Šios grupės žmonės buvo skatinami valgyti daugiau nesočiųjų riebalų, tokių kaip žuvis ar alyvuogių aliejus, ir taip pat galėjo mėgautis pieno ir mėsos produktais. Tiems, kurie laikėsi mažai riebalų turinčio mitybos plano, riebalų kiekis buvo apribotas iki 30 procentų dienos kalorijų kiekio.

riebalų kiekis norint numesti svorio

Pažymėtina, kad nei vienai grupei nebuvo liepta mažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį ir nei viena grupė nepadidino savo fizinį aktyvumo. Po metų, mažai angliavandenių turinčios dietos laikęsi žmonės buvo netekę dvylikos svarų beveik 5,5 kilogramoo štai mažiau riebalų vartojusi grupė vidutiniškai atsikratė keturių svarų 1,8 kilogramobe to, neteko daugiau raumenų masės ir mažiau riebalų.

Dar labiau šokiravo tas faktas, kad mažai angliavandenių turinčios dietos besilaikiusiųjų grupėje padidėjo gerojo cholesterolio kiekis ir sumažėjo baltymo, žyminčio uždegiminius procesus, kiekis.

Taip pat sumažėjo trigliceridų lygis. Taigi, dabar jūs neturite jaustis kalti dėl papildomo lašelio kokosų aliejaus, mat riebalai vis dar viešpatauja. Nuorodos kopijavimas Pirmas žingsnis, ką turite daryti, jei norite numesti svorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

koks yra geras riebalus deginantis gėrimas