Numesti svorio gulint ant nugaros, Jei jūms skauda nugarą: 5 pratimai vietoj skausmą malšinančių vaistų


Tiesą pasakius, konkretaus kūno ploto apimčių sumažinimas, t. Priklausomai nuo genetinių veiksnių kiekvieno žmogaus organizmas būna linkęs kaupti papildomą svorį tam tikrose vietose.

Dažniausiai tai gali būti padėtis pusėje su pusiau sulenktomis kojomis, arba ant nugaros su kojomis, atlenktomis ant kelio, ir voleliu po kelio sąnariais, arba bet kokia kita empiriškai pasirinkta laikysena. Klausimai ir lova, kurioje mes miegame.

numesti svorio gulint ant nugaros

Kietas sluoksnis su spondilolizės metodu vargu ar parodyta, nes jis sukelia papildomą spaudimą juosmens stuburui dėl ryškesnio priekinio lenkimo lordozės dėl slankiojo slankstelio. Tiesi padėtis ant nugaros su kojomis, ištempusiomis ant tokios lovos, padidina tarpslankstelinių diskų ašinę apkrovą 18 kartų!

Akivaizdu, kad šioje situacijoje stuburas ne tik gaus po visą darbo dieną reikalingą poilsį, bet ir dar labiau pablogins jos padėtį, o skausmai ryte nesugrįš.

Todėl vidutinis variantas tarp hamakas su pavojingu nugarkauliu ir lentomis su plonu čiužiniu yra labiau pagrįstas. Per šį laikotarpį visi pratimai, masažas ir fizioterapija yra visiškai kontraindikuotini.

Spausdinti Pasyvus gyvenimo būdas, sėdimas darbas - dažna nugaros, kaklo skausmų priežastis. Jei diena iš dienos darbe sėdite, o darbo dienos trukmė viršija 8 valandas, tai greičiausiai Jums jau teko susidurti su nugaros skausmais nuo kurių neapsaugo net patogi kėdė.

Esant ūminiam skausmui, reikia naudoti pilną poilsį, skausmą malšinančius vaistus ir priešuždegiminius preparatus. Kai slankstelis nuleidžiasi, skausmas atsiranda ne tik dėl nervų šaknų suspaudimo, bet ir dėl pernelyg didelio nugaros raumenų ir nugaros raumenų spazmų, stengiantis išlaikyti slankstelį teisingoje padėtyje. Todėl, be analgetikų, taip pat gali būti naudojami raumenų relaksantai — vaistai, sukeliantys raumenų atsipalaidavimą.

numesti svorio karas

Bet pirmiausia reikia stumti stuburą ir leisti paslysti slanksteliui patekti į vietą. Norėdami tai padaryti, naudokite tempimo pratimus linkę ir numesti svorio gulint ant nugaros ant visų keturių.

Stuburo tempimas gulėdamas Stuburo tempimas ant grindų ant nugaros yra toks: tiesios kojos traukia į priekį, kojinės į save ir rankos už galvos atgal tempimas Laikykite s.

vidutinio amžiaus skleisti svorio netekimas

Šie pratimai turėtų būti kartojami kelis kartus per dieną. Kūdikis kelia Šis pratimas taip pat apima švelniai lenkiant kojas ant kelio, gulint ant nugaros, apvynioti kelius rankomis, stengiantis juos priartinti prie krūtinės.

Nugaros skausmas Nugaros skausmo priežastys Jeigu Jums reguliariai skauda nugarą — tai gali būti dėl labai įvairių priežasčių. Jeigu skausmas pasitaiko tik kartais ir po tam tikrų aiškių fizinių pakitimų — sunerimti neverta. Paprasčiausiai išgerkite vaistų, prasimankštinkite arba pagulėkite.

Palaikykite sekundes, kartokite keletą kartų.