Priežastys, kodėl negaliu numesti svorio


Ši liga visame pasaulyje įgauna tokius milžiniškus mąstus, kad imama vadinti XXI a. Su svorio priežastys kovoja vis didėjančios dietologų, mitybos specialistų, sporto trenerių, psichologų, stebuklingų tablečių, miltelių ir kokteilių gamintojų pajėgos. Masinėje medijoje nuolat siūlomos sveikos mitybos ir gyvensenos priemonės, receptai ir sėkmingos istorijos, bet storulių skaičius vis auga.

Kodėl visa tai neveikia priežastys veikia ne visus? Dažnai tenka girdėti skundus apie tai, kad svoris auga savaime.

Esu cm, sveriu 73 kg. Šiek tiek norėtųsi svorį sumažinti, bet nežinau, kaip tai padaryti, nes dirbu naktinį darbą po 12 val. Būna, grįžusi iš darbo apsivalgau, kartais ir darbe vis užkandžiauju. Kaip suderinti mitybą su naktiniu darbu?

Ar vien tik pakeitus mitybą ir pradėjus užsiimti fizine veikla įmanoma kartą ir visiems kodėl negaliu numesti svorio tapti lieknu, tuo pačiu išlaikant gerą emocinę būseną? Per paskutinius 15 metų išbandžiau ne tik trumpalaikes lieknėjimo priemones, hipnozę ir EFT tapingo pratimus, bet ir puikius sveikos mitybos kursus, kurie iš tiesų kuriam laikui davė norimą rezultatą.

Visgi nei viena iš šių priemonių neišsprendė emocinio valgymo problemos ir nepadėjo rasti psichologinių antsvorio priežasčių, kurių mano atveju yra ne viena.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Įsitikinau, kad griežtai planuojant ir kontroliuojant savo mitybą, t. Net ir sulieknėjusi visą laiką jaučiausi suvaržyta, kankinama vidinės tuštumos, kurią žūtbūt reikėjo užpildyti maistu. Emocinis valgymas —  viena dažniausių antsvorio priežasčių Apie emocinį valgymą paskutiniu metu kalbama vis daugiau. Atsiranda ne tik straipsnių, bet ir individualių bei grupinių mokymų programų, kursų, konsultacijų, skirtų turintiems šią problemą.

Kas gi tas emocinis valgymas? Tai nesąmoningas ir dažniausia sunkiai kontroliuojamas noras įvairias negatyvias emocijas slopinti ir kompensuoti maistu. Toks valgymas yra skirtas ne fiziologiniam alkio patenkinimui, o iliuziniam emocinės būsenos pagerinimui. Paprastai emocinio valgymo ištakos glūdi dar kūdikystėje ir vaikystėje, kai emocinį pasitenkinimą ir malonumą patirdavome per burną — skaniai pavalgydami ir nurimdami. Jei mūsų tėvai, vietoj to, kad patenkintų mūsų vaikiškus emocinius poreikius, užslopindavo, užkišdavo mus maistu arba per maistą išreikšdavo meilę, riebalų deginimas hadardas ir pripažinimą, tikėtina, kad ir suaugę būtent per maistą bandysim išreikšti savo kodėl negaliu numesti svorio.

Nutukimas - psichologinė problema

Didesnį nesąmoningą valgymą gali lemti ir streso metu padidėjęs hormono kortizolio lygis bei miego trūkumas, skatinantys valgyti daugiau saldaus, riebaus, paprastųjų angliavandenių kupino maisto, kuris, savaime suprantama, prisideda prie kilogramų augimo.

Kaip žinoti, ar turite emocinio valgymo priklausomybę? Tik prisėdote prie riešutų kodėl negaliu numesti svorio saldainių pakelio ir staiga žiūrit — ogi pusę jau ir suvalgėt net nepajutę? Vaikštote po namus, nuobodžiaujate ir vis priežastys, ko gi čia dar pagraužti? Pastebėjote, kad būdami be nuotaikos, vieniši, nusivylę, susigėdinę, valgote daugiau nei įprasta?

Jausdamiesi labai nuliūdę guodžiate save dėže ledų ar pakuote šokolado, kurią nejučiomis suvalgote? Valgote labai greitai, nukreipdami dėmesio į valgymo procesą ir staiga pastebite, kad prisikimšote daug daugiau nei norėjote ir dabar jaučiatės persivalgę, apsunkę? Daug ir sunkiai dirbote, taigi manote esąs vertas saldaus apdovanojimo?

Jei nors viena iš aprašytų situacijų jums pažįstama ir jūsų gyvenime kartojasi, gali būti, kad esate emocinis valgytojas. Kokias emocijas kompensuojame maistu? Panagrinėkim kelias įprastines situacijas, skatinančias mus valgyti nesąmoningai.

Savęs raminimas ir guodimas maistu Šis įprotis dažniausia susiformuoja kūdikystėje dėl nepatenkinto emocinio saugumo, dėmesio, meilės poreikio. Standartinė situacija — vaikas verkia, tėvai jam duoda valgyt, nors tikėtina, kad verkimu priežastys tiesiog nori išreikšti dėmesio trūkumą ir norą būti paimtas ant rankų.

Savęs apdovanojimas Šis įprotis taip pat kilęs iš vaikystės. Taip susiformuoja noras už gerai atliktus darbus apsidovanoti maistu, saldumynais, draudžiamais patiekalais. Taip pat išmokstame suvalgyti visą lėkštėje esantį maistą, neįsigilindami į jau atėjusį sotumo jausmą, sakantį, kad visos porcijos mums nereikėjo.

Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė)

Meilės išraiška, padrąsinimas, paskatinimas per maistą Daugeliui tėvų meilės rodymas yra tiesiogiai susijęs su lepinimu maistu — vaiko mėgtsmais, gal ne visuomet sveikais patiekalais ir saldumynais. Saldžiais pusryčiais ir saldumynais vaikystėje lepintas vaikas suaugęs, norėdamas parodyti, kad save myli, valgys skanų mėgstamą maistą. Ir atvirkščiai priežastys ribodamas save, neleisdamas sau valgyti skanaus, bet draudžiamo, nesveiko maisto, jausis taip, tarsi taip save kankintų, nemylėtų Nuobodulio slopinimas maistu Nuobodžiaudami ir nerasdami prasmingos veiklos emociniai valgytojai eina ieškoti, kaip gi tą emocinę tuštumą užpildyti maistu.

Tačiau nepaisant to, vakarų pasaulio sveikatos specialistai skambina pavojaus varpais: nutukimas - naujoji epidemija. Reikėtų pažymėti, jog nutukimas skirtingai, nei bulimija, nervinė anoreksija ar besaikis valgymas nėra įtrauktas į psichikos ligų sąrašą.

Deja, iliuzinis palengvėjimas būna labai trumpas, o kilogramai ant probleminių kūno vietų išlieka ilgam. Streso malšinimas Egzistuoja du žmonių tipai — vieni streso metu dėl padidėjusio hormozno kortizolio kiekio negali nustoti kimšti save sunkiu, nesveiku maistu, o kiti iš viso praranda apetitą gyvenimui, o kartu su juo — ir maistui. Todėl, kai priežastys iš stresinių periodų išeina sulieknėję ir išsekę, pirmieji lieka su padidėjusių riebalų kiekiu.

Taigi valgydami nesąmoningai ir taip kompensuodami įvairias emocijas, mes iš tiesų suvartojome daug didesnį nei mūsų organizmui reikia maisto kiekį, o taip pat esame linkę piktnaudžiauti greitmaisčiu bei saldumynais.

Natūrali to seka — vis augantis svoris. Kaip atsikratyti emocinio valgymo? Pati pradžia — emocinio valgymo pripažinimas ir jį sukeliančių situacijų bei patiriamų emocijų analizė. Kadangi emocinio valgymo metu savo emocijas tiesiog suvalgome — įsisąmonnę masė degina riebalus vidinę būseną ir leisdami jai būti, tiesiog priimdami savo jausmus, su laiku galime atsisakyti noro užkišti juos maistu.

Kitas žingsnis — mokytis save raminti, guosti, palaikyti, kodėl negaliu numesti svorio ir apdovanoti, naudojant ne priežastys, o fizinę veiklą ir socialinius ryšius, t. Dar viena galimybė — įpročių performavimas vizualizacijų, tapingo EFThipnozės pagalba.

Man labai patiko ir buvo efektyvu. Visgi emocinis valgymas dar nėra psichologinių antsvorio priežasčių esmė. Egzistuoja dar priežastys pasąmonės sluoksnis, kuriame slepiasi neįsisąmonintos nuostatos, emocijos ir elgesio modeliai, kurių vedinas mūsų organizmas net nesuvartojant per didelio kalorijų kiekio nestabdomai augina mums svorį.

Tai jis daro ne keršydamas, o paprastai tik atspindėdamas mūsų neįsisąmonintas emocijas ir savijautą. Giluminės psichologinės priežastys, auginančios svorį Mūsų kūnas yra mūsų vidinių emocijų atspindys, todėl viskas, kas vyksta mūsų viduje, anksčiau ar vėliau pasireiškia ir išorėje.

Tai taikytina tiek geroms emocijoms, tiek ir negatyvui, kurį kaupiame. Psichologine prasme antsvoris atlieka kelias pagrindines f-jas: Tai apsauga nuo kažko Tai emocinė našta, atsakomybė, kurią vis kraunamės ant savęs Tai viduje susikaupusių negatyvių emocijų atspindys — nešulys Svoris — tai mūsų apsauginis balastas. Pagrindinės apkūnių žmonių emocijos, skatinančios perdėtą valgymą ir storėjimą, yra nesaugumas, nerimas ir baimė.

4 priežastys, kodėl jums nesiseka numesti svorio

Saugumas — su pirmu energetiniu centru ir su įsižeminimu susijęs jausmas. Neįsižeminę žmonės jaučiasi nesaugūs, todėl pasąmoningai ieško būdų padidinti stabilų ryšį su žeme. Vienas tokių būdų — valgymas. Štai dėl ko nuolat pasąmoningai nesaugūs storuliai negali nustoti valgyti. Iš kur atsiranda tas nesaugumas? Priežasčių gali būti daug ir įvarių. Vaikystėje, paauglystėje patirtos grėsmingos, stresinės situacijos, psichologinė, fizinė prievarta Seksualinė prievarta, priekabiavimas ar tiesiog kodėl negaliu numesti svorio Nesaugias su lytiškumu susijusias situacijas vaikystėje ar paauglystėje išgyvenusi mergaitė ar berniukas tai taikytina ir situacijoms, kai realios grėsmės nebuvo, bet suaugusio veiksmus vaikas sąlygos, kurios verčia neprarasti svorio jautriai į savo bręstantį kūną reaguojantis paauglys neteisingai interpretavo ir priėmė kaip galimą pavojųgali suformuoti vidinę nuostatą apie tai, kad lytiškas, seksualus, patrauklus kūnas yra grėsmė, galinti išprovokuoti seksualinę prievartą.

Vienas iš būdų nuo tos grėsmės apsiginti — apsiauginti lašinių šarvais, kurie neleis būti patraukliu, vadinasi ir pažeidžiamu. Gėdos ir kaltės jausmas Tipiškas seksualinį smurtą patyrusių aukų jausmas — gėda, kaltė ir net nesąmoningas atsakomybės už situaciją prisiėmimas. Ypač prie to prisideda paplitusi visuomeninė nuomonė kodėl negaliu numesti svorio tai, kad seksualinę prievartą ar kodėl negaliu numesti svorio mergaitė ar mergina išprovokavo pati.

Psichologinio priekabiavimo, susijusio su kūnu, aukos patyčios, provokuojantys komentarai apie kūną, jo apvalumus taip pat gyvena su pasąmoningu savo kūno gėdos jausmu, nuo kurio ginamasi vis didesnio svorio auginimu.

Artimų emocinių santykių baimė Antsvoris — vienas iš būdų apsaugoti save nuo artimų, intymių santykių, kurie, nesėkmės atveju, gali labai skaudinti. Taigi žmonės, jaučiantys artimų santykių baimę, nevalingai praneša apie tai organizmui, o šis ginasi antsvoriu. Nesaugumas dėl nuolatinės savęs išdavystės Dažna apkūnių žmonių problema — nuolatinis asmeninių poreikių aukojimas vardan kitų gerovės.

Tokie žmonės nuolat stato savo vidinius poreikius emocinius ir fizinius žemiau už norą būti geru, reikalingu, svarbiu, ypatingu kitų akyse, norą patenkinti ir pamaloninti aplinkinių poreikius, savuosius slopinant ir neigiant. Natūralu, kad pasąmoningai toks žmogus negali jaustis priežastys, nes nuolat save išduodamas negali pasitikėti pačiu svarbiausiu žmogumi pasaulyje, t. Šiuo atveju svoris veikia ne tik kaip apsauginė pagalvė, šarvai nuo slypinčių pavojų, priežastys ir kaukė, po kuria slepiame savo autentiškumą, bijodami, kad netobulų silpnų, piktų, nenorinčių aukotis, atjausti, padėti ir t.

Nesaugumas dėl nuolatinės savikritikos ir negebėjimo priimti savo kūno Paradoksalu, bet dar vienas dalykas, trukdantis sulieknėti visam laikui, yra besąlyginės meilės sau trūkumas.

svorio netekimas oksfordas ms maksimalus kavos svorio netekimas

Pasikapsčius giliau, matome, kad šių žmonių nemeilė savo kūnui ir negebėjimas jo priimti galimai formavosi dar vaikystėje. Tokios nemeilės sau priežastys gali būti susijusios su kūno priežastys girdima kritika iš besąlygiškai mūsų nemokėjusių priimti ir mylėti tėvų ar kodėl negaliu numesti svorio bendraamžių.

Bet kuriuo atveju, svoris yra ne mūsų nemeilės sau priežastis, o pasekmė. Šiuo atveju sulieknėti trukdo pasidavimo baimė.

priežastys, kodėl negaliu numesti svorio

Atrodo, kad savo apvalaino kūno priėmimas yra tolygus susitaikymui ir rankų nuleidimui. Atsakomybės už kitus prisiėmimas Šiek tiek kitokio pobūdžio priežastys, kurių skatinamas organizmas ginasi antsvoriu — per didelis atsakomybės už kitus prisiėmimas.

Kas dėl to kaltas ir ką daryti? Mokslas žengia pirmyn. Atliekamų tyrimų rezultatai nuolat koreguoja dietologų rekomendacijas, tačiau net ir laikantis sveikos mitybos taisyklių svarbu turėti omenyje, kad priežastys, į kurias dažniausiai nekreipiame dėmesio, taip pat gali kliudyti lieknėti. Štai keli veiksniai, dėl kurių jums gali būti sunkiau kontroliuoti savo svorį. Vaistiniai preparatai Ne, tai ne papildai — mes kalbame apie rimtus receptinius vaistus.

Kuo daugiau kitų žmonių emocinės naštos prašomi ir kaip numesti svorio asap užsikrauname, tuo labiau didėja tai atspindintis mūsų kūnas. Juk atsakomybė — tai suaugusio žmogaus atributas. O suaugę žmonės fizine prasme yra didesni už vaikus. Jei tampame tėvais savo gimdytojams tai netaikytina seno, ligoto, globos reikalaujančio tėvo atvejumūsų kūnas į tai reaguoja vis didėdamas.

Kaip numesti svorio? Badavimas 4 diena. Mano rezultatai -4 kg. Numesti svorio su akupunktūra

Tokia pati kūno programa kuriama, jei tampame mama savo suaugusiam sutuoktiniui  — kontroliuojame, dominuojame, tampame globėjiška, perdėm rūpestinga ir t. Natūralu, kad mama yra didelė, o sūnus vyras — mažas. Emocinė našta — nuslopintas pyktis ir negalėjimas atleisti Jei ilgus metus kaupiame, slopiname nepripažintas sunkias emocijas — pyktį, nusivylimą, nuoskaudas, jos virsta ne tik emociniu krūviu, įvairiomis ligomis, bet ir kilogramais išreikšta našta. Tai viena priežasčių, kodėl su savo emocijų įsisąmoninimu, priėmimu ir išgyvenimu pradėjęs dirbti žmogus, tarsi besilupantis svogūnas, kartais gali numesti pertektinį svorį be jokių papildomų pastangų.

Tai kaip susidraugauti su savo kūnu ir pagaliau sulieknėti? Jei skaitydami straipsnį pajutote, kad kurios nors iš išvardintų svorio augimo priežasčių sukėlė vidinę reakciją atpažinimą, pritarimą, ar, atvirkščiai, stiprų neigimą — tai dažna dar rimtesnė problemos patvirtinimo kodėl negaliu numesti svoriogalime padirbėti su tuo savarankiškai.

Šalia išvardintų priežasčių kiekvienu individualiu atveju gali būti dar papildomas sąrašas, kurį kodėl negaliu numesti svorio savianalizės metu galėtumėm susidaryti patys. Žinoma, tikėtis, priežastys tik suvokus psichologinę viršsvorio priežastį šis iš karto pradės sparčiai nykti, neverta. Visų pirma dėl to, kad suvokimo lygių esama ne vienas. Pradžioje tokius dalykus suvokiame protu ir tik vėliau įžvalgos pasiekia mūsų širdį.

Tik tuomet gali įvykti tikras problemos pripažinimas ir priėmimas. Kodėl negaliu numesti svorio yra pirmas žingsnis. Jei svoris buvo kuriamas kaip apsauga, svarbu prisiminti situacijas, kuriose priežastys programa galėjo būti paleista.

Kaip pakeisti šią programą? Būtina užmegzti ryšį su ta savo dalimi iš praeities vidiniu vaiku, paaugliukodėl negaliu numesti svorio tuomet jautė didelį nesaugumą, padėkoti jai už apsaugą, kurią ji mums teikė viršsvorio pavidalu. Užtikrinkite ją, kad dabar jau esate suaugusi asmenybė, kad galite ja pasirūpinti, sukurti jai saugią aplinką ir kad turėti liekną, gražų kūną yra saugu, kodėl negaliu numesti svorio svorio apsaugos norint sulieknėti reikšmingumą gali mums nebeauginti.

Tokiam ryšio užmezgimui gali pasitarnauti įvairios vizualizacijos, meno terapija ar laiškas, kurį rašysime tik sau. Ko gero, efektyviausias būdas — ryžtis ilgalaikei individualiai psichoterapijai, meno ar kūno terapijai, kurios eigoje profesionalus specialistas padės ne tik rasti priežastis, bet ir išmokys besąlygiškai mylėti, priimti savo kūną bei savo autentišką asmenybę su visais šešėliais ir vidiniais demonais.

Visgi būtent kūnas — vieninteliai mūsų sielos namai — nuo pat mažų dienų mus saugo, globoja ir visus kūno negalavimus bei ligas sukuria mūsų pačių labui kaip apsaugą.

Žinodami, kaip juos skaityti ir žiūrėdami į juos kaip į tobulėjimo ir dvasinio augimo galimybes, galime patirti besąlyginės meilės sau stebuklą, kodėl negaliu numesti svorio kartu su juo ir vidinės harmonijos jausmą.

Psichologinės antsvorio priežastys - kodėl negalime sulieknėti? - Sielos Namai

Su meile, Sielos namai ————————————————————————————————————————————————————— Jei jums patiko šis įrašas, tikėtina, kad patiks ir nauji Sielos namų irašai. Užsisakykite naujausių blogo įrašų prenumeratą, įrašę savo elektroninio pašto adresą ir vardą registracijos formoje. Nuo šiol naujausius straipsnius gausite tiesiog el-paštu. Taip nepraleisite jokių svarbių naujienų!

priežastys, kodėl negaliu numesti svorio

Sielos namų naujienlaiškis Užsisakyti naujienas ————————————————————————————————————————————————————- O taip pat — jei jums patiko šis straipsnis, pasidalinkite juo su draugais, naudodamiesi Facebook like mygtukais bei išreikškite savo nuomonę Facebook ar svetainės komentaruose apačioje. Juk gerais dalykais taip gera dalintis.