Lėtas riebalų praradimas


Titulinis Sportininko knyga Tau melavo mielas drauge Tau melavo mielas drauge Skubame į sporto klubus. Ieškome patyrusių trenerių. Klausiame, konsultuojamės su jais.

kaip deginti riebalus ant liemens deginti riebalus mtb

Kiekvienas turime savo tikslų — kas siekia sutvirtinti nusilpusius raumenis, kas bando sudeginti susikaupusius riebaliukus, kas nori pagerinti išvaizdą, o kas — savijautą. Mes jaučiamės laimingi, kai sporto klube sutinkame trenerį, kuris supranta, palaiko mūsų tikslus ir profesionaliai padeda jų siekti. Jis tampa tarsi dar viena mažyte, bet labai svarbia mūsų gyvenimo dalimi.

4 Stacionarūs dviračių treniruotės, sudeginantys riebalus - Fitnesas - 2020

Jis stengiasi mus išmokyti pažinti ir suprasti ne tik sportą, bet ir save, pajausti ir suprasti savo kūną… Bet… visada lėtas riebalų praradimas gali ir turi iškilti įvairių klausimų… Todėl siūlome perskaityti Tom Venuto, mitybos eksperto specializacija : kulturizmas, riebalu deginimassveikatingumo ir fitneso instruktoriaus Amerikos Sporto medicinos koledže, personalinio trenerio mintis… Jei ėjai į sveiko maisto parduotuvę ir klausei informacijos apie maisto papildus Jei pirkai paskutinę "geriausiai perkamą" dietų knygą Jei žiūrėjai TV ir klausei fitneso "guru " rekomendacijų ir pasakojimų apie stebuklingą naująją dietą, treniruoklį ar maisto papildą Jei naršei internete ieškodamas informacijos apie mitybą ir treniruotes Jei nors kartą tai darei, tai yra šansų, kad nors kartą Tu šokiruotas?

Jei taip - tu ne vienas! Sąžiningos informacijos apie mitybą ir riebalų deginimą dabar yra sunkiau rasti nei kada nors anksčiau ir beveik kiekviena yra, palyginus, klaidinanti. Kažkas iš mūsų suplojo tiesiog tūkstančius neveiksmingoms treniruočių programoms ir papildamskurie nepadarė nieko, išskyrus "brangų šlapalą " Kad sėkmingai judėti šių dienų informacijos džiunglėse be vedliotu turi tapti labai įžvalgiu ir matančiu bei jaučiančiu skirtumus vartotoju.

Yra trys priežastys, kodėl šiandien taip sunku rasti teisingos informacijos: 1 Pinigai.

Lėtas ir greitas voverės. Produktų sąrašas. Kokie baltymai naudojami - Grūdai

Riebalų deginimas yra milijardų dolerių per metus industrija. Dėl šių pinigų neskrupulingi vadybininkai pasakys tau viską - net ir visišką melą - tamkad įtikintų pirkti savo prekę ir patenkinti savo finansinius interesus. Gyvename informacijos amžiuje. Problema atsirandakai jos tampa per daug.

laikinai numesti svorio

Fitneso ir mitybos guru pamokslauja apie savo paskutinius mokslinius atradimus per TV. Tūkstančiai mitybos programų ir pratimų knygų užpildė knygynų lentynas. O kur dar viską "apvainikuojantis "internetas.

Kodėl svorio praradimas yra toks lėtas

Net industrijos profesionalai, tokie kaip registruoti dietologai, mokslininkai, tyrėjai, mokslų daktarai, sertifikuoti treneriai, pateikia nemažą kiekį prieštaravimų. Tai palieka didelę dalį žmonių sutrikdytais, iliuzijose, ar visiškai nusivylusiais. Tampa sunku kuo nors dar pasitikėti. Todėl aš noriu ką nors padaryti. Padaryti kažką, ko dar niekas nėra bandęs daryti : tai yra pasakyti tiesą ir nieko daugiau.

Pirmiausia pateiksiu 12 didžiausių riebalų deginimo netiesų.

Tau melavo mielas drauge ...

Treniruotės, mityba ir tinkamas požiūris - yra pagrindiniai dalykai, kurių Jums reikia, kad sudegintumėte riebalus per ilgesnį laiką. Papildai nėra būtini. Tik kai kurie pagrindiniai papildai padeda "apsidrausti" ir kai kurie gali padėti šiek tiek paspartinti patį procesą, bet ne tiek daug, kiek pateikia reklama, tam kad Jūs patikėtumėte. Net papildai, kurie buvo nurodyti efektyviausiais, pagelbės tik maža bendro rezultato dalimi, kurį Jūs pasieksite.

Ar reikia komentarų? Tikite, ar ne, bet pažangiausi treneriai, varžybų dalyviai, profesionalūs atletai, gali turėti daugiau naudos vartodami papildus, negu pradedantieji.

Visgi, tikriausiai jau girdėjai, jog geriau atsikratyti svorio lėtai ir stabiliai. Todėl, jog remiantis daugeliu mokslinių tyrimų, lėtai svorio atsikratę žmonės įprastai žymiai dažniau išlaiko ilgalaikį rezultatą.

Aukšto lygio atletai gali labiau "pastiprinti" savo treniruotes, mitybą. Lėtas riebalų praradimas mitybos programos yra teisingos. Jų treniruotės yra intensyvios. Lėtas riebalų praradimas disciplinuotumas yra nesvyruojantis. Jei Jūs pasiekėte aukštą lygį pažangių, metodiškų treniruočiųkokybiškos mitybos dėka, tai, kuo labiau artėjate prie genetinio potencialo, tuo lėtesnis tampa progresas.

Progresas gali ir turi tęstis neapibrėžtą laiką ir kai Jūs pasiekiate aukštesnius lėtas riebalų praradimas, tada galimi papildai ir kitos "mažosios detalės ", kurios padės išlaikyti pagrindinį potencialą.

Pasaulio čempionatuose galima pralošti šimtosiomis sekundės dalimis, tašku, svorio dalimi ar tik vieno teisėjo sprendimu. Dabar pažiūrėkime į pradedančiuosius, vidutiniokus ar pažengusius.

  • Tau melavo mielas drauge
  • 4 Stacionarūs dviračių treniruotės, sudeginantys riebalus - Fitnesas -
  • Geriausias būdas mesti svorį
  • Patarimai, kaip gerti Yra keletas patarimų, padedančių jums gauti tinkamą dietą: Jei jūs laukiate sunkios dienos, geras pasirinkimas - pasimėgauti pusryčiais su varškės ar jogurto kokteiliu, nes tai yra maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų.
  • A. Pauliukevičius: norite tobulo kūno? Šiukštu nedarykite šių klaidų - DELFI FIT
  • Labai stiprūs riebalų degintojai

Jie vis dar valgo greitą ir nevisavertį maistą. Lėtas riebalų praradimas netgi pastoviai nesportuoja. Jūs atspėjote: jie bėga ieškoti "trumpiausio kelio" tablečių ar miltelių pavidalu.

Jie apgaudinėja save ir visai nenori įdėti pastangų mokymuisi kaip geriau maitintis ir treniruotis.

A. Pauliukevičius: norite tobulo kūno? Šiukštu nedarykite šių klaidų

Brian Tracy, "Maximum Achievement". Nėra prasmės nerti į sudėtingą papildų pasaulį tikintis rasti lengviausią kelią. Viską reikia daryti iš eilės ir pirmiausia suderinti mitybą ir treniruotes. Kai viskas jau suderinta ir veikia, TADA lėtas riebalų praradimas pasitelkti "mažuosius pagalbininkus", suteikiant privalumą saugioms, natūralioms ir etiškoms priemonėms, kurios pagelbėtų pasiekti šimtaprocentinį pajėgumą ir suteiktų konkurencingų privalumų.

Gerbiamas treniruočių fiziologijos specialistas Tim Ziegenfuss sakė : " Papildai turi būti pyragaičio glaistas". Jei kas nors bando įtikinti Juskad nepasieksite savo tikslų be lėtas riebalų praradimas, tai būkite tikri, kad jie tik bando Jums kažką parduoti. Dauguma komercinių mitybos programų yra labai mažo kaloringumo.

Ironiška, bet kuo lėtas riebalų praradimas Jūs mažinate kalorijas, tuo labiau lėtėja Jūsų medžiagų apykaita. Faktiškai, labai mažo kaloringumo dietos, gali padaryti Jus riebesniais.

Pagrindinė problema mažinant bendrą riebalų kiekį racione buvo ta, kaip sumažinti blogųjų riebalų kiekį ir išlaikyti gerųjų riebalų kiekį, kurie būtų naudingi širdžiai. Kita bėda, kad kai kurie žmonės, labai sumažinę riebaus maisto, riebalų vartojimą, šiuos pakeičia lengvai virškinamais, mažai skaidulų turinčiais angliavandeniais — balta duona, batonu, makaronais. Per daugelį metų buvo atlikta tik keletas studijų, kuriomis bandyta aiškintis sumažinto riebalų kiekio dietos naudą apsisaugojant ar pristabdant širdies ligas. Viena iš didžiausių studijų buvo publikuota Amerikos medicinos asociacijos žurnale Lėtas riebalų praradimas of the American Medical Associationm.

Taip pat ir psichologiškai neįmanoma pasiekti pastovaus riebalų deginimo badaujant. Kai Jūs valgote mažai, Jūsų kūnas sunaudoja mažiau energijos. Kai Jūs valgote daugiau, kalorijų sudeginate irgi kiek svorio netekus dehidratacijos. Tai galutinis paradoksas. Labai mažo kaloringumo dietos ne tik sulėtina medžiagų apykaitą ir Jūs sudeginate mažai kalorijų, bet jos gali iššaukti ir raumens praradimą. Galu gale Jūsų metabolizmas visai sustoja.

Lėtas riebalų praradimas tai atsitinka, svoris nebekrenta ir bet kokį kalorijų padidinimą seka staigus riebalų padidėjimas.

Šis " rikošeto efektas" yra neišvengiamas, kadangi niekas negali išsilaikyti mažo kaloringumo mitybos programos ilgą laikotarpį. Jūs galite laikinai numesti svorį, bet kiekviena schema galutinai priveda prie svorio padidėjimo ir praradimai tampa išaugusiais sunkumais. Blogiausia tai, kad Jūs tampate vėliau žymiai riebesniais dėl per mažo maisto kiekio. Lawrence Lamb 'The Weighting Game ". Rūpestingai patikrinkite kalorijų rekomendacijas prieš pradėdami laikytis kokios nors dietos.

Tokia mitybos programa, kurioje numatyta mažai kalorijų, iššauks svorio mažėjimą jau nuo pat pradžių, bet ji neveiks ilgai. Jūs žinote, žmogaus organizmas yra labai gudrus - jis visada stengiasi išlyginti svarbiausių būsenų pusiausvyrą : medžiagų apykaitą, kūno temperatūrą, kraujo cukrų, hormonų lygį, rūgščių- šarmų balansą, kitas kūno sistemas ir visas jas reguliuoja, kad kūnas jaustusi saugiai ir komfortabiliai.

Kai Jūs nusprendžiate prieš save imtis drastiškų lėtas riebalų praradimas, tokių,kaip staigus svorio metimas, Jūsų metabolizmas į tai reaguoja - išlygina energijos pusiausvyrą, panašiai kaip termostatas palaiko reikiamą temperatūrą. Kai tik organizmas pajaučia "atėjusį badą ", jis greitai orientuojasi - sulėtina metabolizmą ir Jūs sudeginate mažiau kalorijų. Geriau yra sudeginti riebalus treniruojantis, negu "numarinti juos badu ".

AR BLOGAI NUMESTI SVORIO PER GREITAI?

Leidiniai turi savo pasaulėžiūrą. Jie negali spausdinti melagingos tiesos, ar ne? Jei jau tai išspausdinta, tai turi būti tiesa? Kitaip jie turėtų problemų. Straipsniai yra labiau įtikinantys negu įprasta reklama, todėl šiandien taip stengiamasi suteikti reklamai straipsnių formą. Dauguma žmonių patiki beveik viskuo, jei tai išspausdina gerą reputaciją turintis leidėjas. Jūs galbūt pastebėjoe, kad daug straipsnių yra apie naujausius, geriausius papildus. Tai nėra tikri straipsniai, tai nieko daugiau, kaip tik paslėpta reklama.

Su adresu gale, kur galima jų užsisakyti Kaip paprasta. Net jei leidinys neturi tiesioginio intereso maisto papildų linijoje, Jūs negalite pilnai tikėti tuo, kad Andy Dwyer numesti svorio atskleidžia visą tiesą. Lėtas riebalų praradimas tiesiog nenori pažeisti sutarčių su kompanijomis, kurios išleido reklamai didelius pinigus.

Vienas puslapis didelio tiražo populiariame leidinyje kainuoja daug. Ar galvojate, kad koks nors leidinys išspausdins straipsnįsakydamas, kad " papildai neveikia " ir kitame puslapyje įdės tuos pačius papilduskuriuos kritikavo? Žinoma ne.

Taigireklamos tikslas yra labiau sukelti susidomėjimą, nesukeliant minčių: veikia tas papildas ar ne. Dėl tokių priežasčių, kartais daugiau ir išsamesnės informacijos galime gauti iš mažo ir kuklaus bukleto, negu iš puslapio dydžio straipsnių. Galvokite skaitydami! Viskam užduokite klausimus.

Pasikliaukite sveiku protu. Saugokitės slaptų motyvų. Nors tai yra juodu ant balto, dar nereiškiakad tai - visiška tiesa. O gal tai skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa Kai kurios papildų kompanijos bando įtikinti, kad maistą pakeičiantys produktai, milteliai, kokteiliai turi "magišką " savybę mažinti riebalus ir didinti raumenis. Tiesa yra tik tai, kad tai yra tik mitybos papildas.

AR BLOGAI NUMESTI SVORIO PER GREITAI? - EnergyZone

Tai atradimas, kai reikia pavalgyti greitai ir gauti pakankamai kokybiškų baltymų. Didžiausias tokio maisto privalumas yra tik patogumas. Taigi, kokybiški papildai tarnauja tada, kai Jūs skubate ir neturite laiko pavalgyti, bet jie nėra geriau negu maistas. Žmogaus virškinimo sistema prisitaikiusi virškinti tikrą lėtas riebalų praradimas.

Maitinimasis kas trys valandos normaliu maistu žymiai padidina metabolizmą. Maisto papildai taip šio proceso nesukelia. Jei Jūs nevalgote lėtas riebalų praradimas maisto - liesų baltymų, krakmolingų ir skaidulinių angliavandenių - nieko nebus. Joks papildas neaprūpins Jūsų visais maisto teikiamais privalumais.

Mes sukurti gaminti ir vartoti maistą - baltymus, angliavandenius, riebalus, o ne tabletes. Jei Jūs norite, kad kūnas progresuotų - teks pamiršti vien iš papildų sudarytas dietas, maisto pakaitalus ir grįžti į pradžią. Tai reiškia maistą.

John Parillo. Kai Jūs turite galimybes ir laiko, Jūs turite visada pasirinkti visavertį maistą, o ne maisto papildus.

Svorio netekimas ir riebalų netekimas – visai ne tas pats!

Xenadrin, Hydroxicut, Dietfuel, Stacker Turbūt kažką girdėjote? Lėtas riebalų praradimas ne, turbūt gyvenate paskutinius 10 metų kur nors urve, todėl kad riebalų degintojai sukeliantys termogenezę, pagaminti su augaliniu stimuliatoriumi efedra, buvo karščiausia mada svorio metimo industrijos istorijoje. Milijonai buvo išleisti pirkti šiems produktams. Kai efedrą buvo uždrausta pardavinėti, dėl sukeliamo kraujospūdžio, jos vietą paprasčiausiai užėmė stimuliatoriai be efedros - silpnesnė šių papildų versija.

Įvairių pavadinimų klestėjimas, atrodo, rūpinasi ateitimi Bet ar tie visi termogeniniai produktai yra reikalingi? Pavyzdžiui, prisiminkite kokią reklamą, žadančią lėtas riebalų praradimas nerealius, kliniškai įrodytus " rezultatus su dramatiškomis kūnų nuotraukomis, kurie, tiesiog per naktį transformavosi naudojant vieną ar kitą preparatą.

Jei koks nors papildas taip stipriai degintų kūno riebalus, pasaulyje nebūtų žmonių su viršsvoriu. Bet dabar jų yra. Šiandien žmonių, turinčių antsvorį, yra daugiau negu kada nors pasaulio istorijoje. Netikėkite perdėta reklama! Žinoma, dar nereiškia, kad šie produktai visiškai neveiksmingi - problema daugiau yra apgaulingame marketinge ir reklamoje, negu pačiuose produktuose. Tvirtinimai yra paprasčiausiai keliantys pasipiktinimą.

Riebalų degintojai veikia, bet jie nedaro stebuklų ir negali pakeisti maisto ir treniruočių. Įeinantys į sudėtį efedrinas, kofeinas yra stiprūs CNS stimuliatoriai, jie turi daug šalutinių poveikių ir kontraindikacijų.

Būkite atsargūs vartodami termogeninius preparatus riebalų deginimui. Nevartokite jų visiškai, jei esate jautrūs stimuliatoriaims, turite širdies sutrikimų, aukštą kraujospūdį, inkstų ir kt. Jei nežinote ar produktą Jums vartoti saugu, pasikonsultuokite su savo gydytoju.

verkiantis svorio metimas paprastas būdas numesti riebalus apatinėje nugaros dalyje

Pagrindiniai Jūsų rezultatai bus, jei sunkiai treniruositės ir gerai maitinsitės. Be magiškų piliulių Kodėl taip yra, kad žmonėms taip neatrodo? Juk tai žmogaus prigimtinis dalykas. O mes visi kažkodėl norime greito virsmo… Papildų kompanijos iš dalies yra kaltos dėl mūsų požiūrio į greitą rezultatą. Vietoje mokymo ir publikos lavinimo apie sveiką, lėtą ir palaipsnį riebalų deginimą, jie erzina ir vilioja labai sumaniomis marketingo akcijomis.