Kaip numesti svorio 60 kg. Nuorodos kopijavimas


O kaip elgtis tiems, kurie įgimtos stiprios valios neturi?

Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau?

Galite nebesibaiminti, atsirado metodika leidžianti valgyti viską, ką mėgsti ir mėgautis maistu. Stebinantys rezultatai Kaip numesti svorio 60 kg dietos sumanytojos, kuri pati dietą sukūrė ir išbandė, įmanoma numesti net šešiasdešimt kilogramų. Jekaterina Mirinova besilaikydama šios dietos neteko 60 kg, nuo to ir kilo dietos pavadinimas.

prarasti saggy riebalus

Ši dieta, kaip ir kitos, turi taisyklių, tačiau ne tokių sudėtingų, kaip kitos. Jei sumanėte imtis pokyčių, neatidėliokite jų pirmadieniui, pradėkite juos dabar pat. Neimkite savęs kaltinti dėl priaugto svorio ir pakitusios išvaizdos.

shbam svorio netekimas maca riebalų nuostoliams

Lieknėti pradėkite dėl savęs — tai geriausia motyvacija. Atsiminkite, kad atidėliojant ir ieškant pasiteisinimų taip ir nepradėsite keistis. Viską darykite palaipsniui.

kaip pašalinti riebalų perteklių iš troškintuvo yra svorio metimas subjektyvus ar objektyvus

Tai lyg mokymasis valgyti iš naujo — pamirškite didžiules lėkštes su kotletais ir bulvių koše. Mažinkite porcijas, o jums mėgstamus nesveikus produktus keiskite jų sveikais pakatalais, turinčiais panašų skonį. O nuo pietų prasideda tam tikri apribojimai: jokių aliejuje keptų produktų, o iki antros valandos patiekalus galima pagardinti šaukšteliu grietinės ar majonezo.

kaip numesti svorio 60 kg

Mėsos negalima valgyti su makaronais ar bulvėmis, garnyrui tinka ryžiai, grikiai, ar daržovės. Desertui puikiai tiks obuoliai, citrusiniai vaisiai, slyvos, kiviai, ananasai, arbūzas. Vakarienė iki 18h vakaro.

kaip numesti svorio 60 kg deginti riebalus vietoje

Jokiu būdu negalima praleisti paskutinio valgymo. Vakarienei valgykite mėsą,  ryžius ar grikius su daržovėmis, varškę, ar jogurtą su vaisiais ar daržovėmis išskyrus bulves, žirnius, kukurūzus, grybus, moliūgus, ankštines.

kaip prarasti riebalų vyrų sveikata prarasti bendrą svorį

Pusryčiai — irgi būtini. Per juos draudžiama gerti kavą, arbatą ir vartoti cukrų. Jei labai mėgstate šokoladą — pienišką pakeiskite juoduoju, su kuo daugiau kakavos. Garnyrui tinkamiausi grikiai ir ryžiai.

Marija, 28 metai

Palaipsniui baltuosius ryžius keiskite rudaisiais ir laukiniais. Balta duona galima tik pirmoje dienos pusėje, antroje dienos dalyje geriau išvis atsisakyti duonos gaminių.

Po gimdymo ji priaugo daug viršsvorio, kurio jauna ir gražis moteris norėjo atsikratyti, tačiau atsisakyti pamėgtų produktų buvo labai sunku! Daugelis svajoja išbandyti tai ant savęs ir per pusantrų metų sulieknėti dvigubai, nuo pradinio kg svorio iki 60 kg, išsaugant kūno grožį ir odos stangrumą. Autorė tvirtina nesinaudojusi nei plastinės chirurgijos, nei dietologų paslaugomis, nevartojusi jokių liekninanančių tablečių. Rezultatas buvo pasiektas mitybos sistemos pakeitimu ir fiziniu aktyvumu, beje, nealinančiu. Sėkmės paslaptis — aiški motyvacija.

Galimi makaronai ir bulvės, kaip numesti svorio 60 kg jais nepiktnaudžiaukite. Vandens gerkite tiek, kiek patiems norisi.

Sveikas maistas racioną papildo palaipsniui. Teks mokytis valgyti adekvačiomis porcijomis - padėti kuo toliau dideles lėkštes.

Taip pat ir su druska. Kam dieta netinka Tiems, kurie trokšta tikslių nurodymų, o be jų nemoka maitintis.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Taip pat nepatartina šios dietos laikytis tiems, kas pripratęs valgyti sočią ir didelę vakarienę.